你可以多久不碰你的手機?為了戒掉手機成癮症,找回一些專注寧靜的時間,現在市面上有許多app可以幫助你,譬如可以在特定時間鎖住遊戲app的「Focus Lock」app。也有更實際的物理性方法,譬如先前在國外募資的「DistractaGone手機盒子鎖」,在一段時間內綁架你的手機,時間一到才能再打開盒子。

如果你覺得上述這些方法太緊迫盯人,下面介紹的兩款時間管理app,或許可以讓你心甘情願的不碰手機。

「Forest」用專注力蓋一座森林

「Forest」的概念很有趣,把我們專注的時間拿來種樹,透過日復一日的累積,專注力將變成一座可愛的森林,透過把專注時間轉化為具象化的遊戲目標,建立我們的專注動力,藉此慢慢培養專注的習慣。


(圖/Forest)

Forest的使用方式很直覺,設定好要保持專注的時間,然後種下種子,大樹就會在Forest app裡面慢慢成長,一旦不小心拿起手機,離開了Forest,那麼這棵樹就會枯萎,同時也表示你遠離手機的計畫失敗。也就是說,當你越能在目標時間內保持專注,你的森林便會越來越茂密!

(圖/Forest)

這些森林漸漸擴大成為大森林,使用者也可以透過專注金幣的積累,去換取更多特殊樹種,Forest會同時保留你的專注紀錄,方便使用者回顧檢視。

不只如此,Forest更把收入轉換為實際的環保行動,使用者只要累積足夠的專心金幣,就可以透過種樹組織 Trees for the Future在地球上種出一顆真正的樹,從2014年至今,Forest已經種下了128,332棵樹。

Forest目前僅在Google Play商店上免費,Android之外的用戶都需要付費購買app,不僅如此,Forest也推出了Google瀏覽器版本,阻止你想上網的衝動!

(圖/Forest)

「SleepTown」要你好好放下手機去睡覺

其實,Forest原先是一款清華大學的學生課堂作業,受到歡迎後,製作團隊持續針對app優化更新,更在2017年推出了類似的概念app「SleepTown」,想透過同樣的養成概念,讓人們心甘情願的放下手機去睡覺!

(圖/SleepTown)

SleepTown會在使用者設定的睡覺時間前提醒使用者,而使用者按下「睡覺」按鈕後,SleepTown便會開始建造房屋,一旦中途使用手機,正在建造中的房子便會倒塌。早上被鬧鐘叫醒後,使用者也必須在限時內「瘋狂搖手機」,讓「SleepTown」知道你清醒了,以換取獎勵;但如果賴床超過一定時間,房子也會被摧毀。

(圖/SleepTown)

這兩款app沒有媽媽般嘮叨,也沒有跟老公一樣逼你去睡覺,但卻用一整座森林、城鎮作為實際獎勵,讓人願意好好放下手機,這或許應證了一句話「凡事都要有誘因」,如果健康構不成早睡早起的誘因,手機遊戲或許可以!

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